Reiki redukuje stres? Odkryj, czy to naprawdę działa!

Reiki zyskuje coraz większą popularność jako technika wspierająca zdrowie psychiczne i emocjonalne. Choć dla wielu osób pozostaje tajemniczą praktyką energetyczną, coraz więcej badań naukowych dostarcza dowodów na jej skuteczność. Jedno z najnowszych badań przeprowadzone wśród studentów wykazało, że codzienna praktyka Reiki redukuje stres o ponad 50%.

Autorka badania, Nicole Jean Hocking, w pracy "Biologic Sovereignty: The Impact of Daily Self-Reiki on Stress Levels of University Students" (marzec 2025), dowiodła, że regularna praktyka Reiki znacząco redukuje stres u studentów.

Czym jest Reiki i jak – jak ta niezwykła metoda może Ci pomóc?

Reiki to technika energetyczna wywodząca się z Japonii, w której praktykujący przekazują uniwersalną energię życiową poprzez delikatny dotyk lub trzymanie rąk w pobliżu ciała. Celem Reiki jest harmonizacja przepływu energii, co może prowadzić do redukcji napięcia, poprawy nastroju i ogólnego dobrostanu. W kontekście medycznym Reiki zaliczane jest do metod komplementarnych, wspierających tradycyjne leczenie i pomagających w regeneracji organizmu.

Badania wykazują, że Reiki:

• obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• reguluje układ nerwowy poprzez aktywację nerwu błędnego (odpowiedzialnego za stan relaksu),
• zwiększa poziom endorfin, poprawiających nastrój,
• wspiera relaksację i redukcję napięcia fizycznego i psychicznego.

Reiki redukuje stres u studentów – wyniki badania, które Cię zaskoczą!

Badanie Hocking miało na celu sprawdzenie, czy codzienna praktyka Reiki może pomóc studentom w radzeniu sobie z codziennym stresem. Podstawowym pytaniem było: Jaki efekt na postrzeganie stresu przez studentów może mieć 10-minutowa sesja Reiki wykonywana na sobie przez 4 tygodnie?

W badaniu wzięło udział 40 studentów, którzy zostali losowo podzieleni na dwie grupy:

Grupa Reiki 20 osób (eksperymentalna):

• Każdy uczestnik został inicjowany w Reiki pierwszego stopnia.
• Otrzymał instrukcję codziennego wykonywania 10-minutowych sesji Reiki przez 8 tygodni.

Grupa kontrolna 20 studentów:

• Czytała codziennie przez 10 minut artykuły o zdrowiu.
• W 4 tygodniu badania, każdy uczestnik z tej grupy został inicjowany w Reiki pierwszego stopnia i wykonywał zabiegi na sobie przez 10-minut dziennie przez kolejne 4 tygodnie.

Poziom stresu u wszystkich uczestników mierzono przed rozpoczęciem badania oraz po jego zakończeniu, wykorzystując Skalę Postrzeganego Stresu (Perceived Stress Scale – PSS-10) oraz Kwestionariusz Ogólnego Dobrostanu GWB (General Well-Being Schedule).

Reiki redukuje stres nawet o ponad połowę!

Poniższa tabela pokazuje poziom stresu dwóch grup w oparciu o skalę Skalę Postrzeganego Stresu (PSS-10):

Po czterech tygodniach analizy wykazano, że uczestnicy praktykujący Reiki doświadczyli redukcji stresu o 48.64%. Grupa kontrolna, która w tym czasie wystawiona była na 10-minutowe czytanie artykułów o zdrowiu doświadczyła tej redukcji o 25%. Grupa ta po inicjacji w Reiki i wykonywaniu zabiegów na sobie przez kolejne 4 tygodnie, doświadczyła redukcji stresu o 42%.

Wniosek: Radykalny spadek stresu w obu grupach nastąpił po tym, jak ich uczestnicy wykonywali na sobie zabiegi Reiki przez 4 tygodnie.

Uczestnicy badania o Reiki – jakie zmiany odczuli po tygodniach praktyki?

Osoby, które przez dwa miesiące praktykowały Reiki, podzieliły się swoimi odczuciami:

• „Czuję, jak stres znika podczas każdej sesji.”
• „Zdecydowanie zabiegi pomogły mi się zrelaksować w ciągu dnia, kiedy mój poziom stresu był najwyższy."
• „Byłam w stanie lepiej radzić sobie ze stresem, kiedy się pojawiał.”
• „Tak, stres i lęk znacznie się zmniejszyły, a do tego lepiej śpię.”
• „Mój poziom stresu został zredukowany do minimum i teraz łatwiej mi się skupić na sobie i tym, co naprawdę kocham robić.”
• „Mój stres się zmniejszył dzięki bardziej regenerującemu snu i większemu poczuciu relaksu w ciele.”

Reiki jako metoda samoregulacji – sposób na stres, który warto poznać!

Badanie Hocking dostarcza silnych dowodów na to, że codzienna praktyka Reiki może być skutecznym narzędziem do:

• redukcji stresu i napięcia,
• poprawy koncentracji i jakości snu,
• zwiększenia ogólnego poczucia wewnętrznego spokoju i harmonii.

Co istotne, Reiki to metoda, którą każdy może praktykować samodzielnie – wystarczy inicjacja na poziomie pierwszego stopnia. Dzięki temu każdy może nauczyć się harmonizować swoją energię i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Czy Reiki to narzędzie przyszłości w walce ze stresem?

Podsumowując, coraz więcej badań, takich jak to przeprowadzone przez Nicole Jean Hocking, wskazuje, że Reiki może być skuteczną i dostępną metodą wspomagającą zdrowie psychiczne. W dobie rosnącej liczby osób doświadczających stresu i wypalenia, warto rozważyć Reiki jako narzędzie samopomocy.

💡 Jeśli chcesz doświadczyć tych korzyści, rozważ inicjację w Reiki pierwszego stopnia – to pierwszy krok do samodzielnej praktyki, która może znacząco poprawić Twoje życie!