Terapia Indywidualna

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) jest podejściem terapeutycznym, które wspiera klientów w tworzeniu rozwiązań dla sytuacji, w jakiej się znaleźli, a chcieliby, aby było inaczej.
Pomaga klientom w zrozumieniu samych siebie i tego na czym im zależy. Dzięki odpowiednim technikom w tym nurcie, klienci przechodzą od sformułowania problemu do tego, czego potrzebują i jakie zasoby mogą wykorzystać, aby problem jakiego doświadczają zniknął całkowicie lub występował na tolerowanym poziomie.

TSR został stworzony w latach 70-ych ubiegłego wieku przez Steva de Shazera i Insoo Kim Berg w Stanach Zjednoczonych, nawiązując do metod pracy Miltona Ericksona. W USA funkcjonuje pod nazwą Solution Focused Brief Therapy (SFBT). Jest terapią krótkoterminową i nakierowaną na szukanie rozwiązań.
Nurt ten powstał w wyniku praktyki, a nie w oparciu o wcześniej sformułowane założenia.

Co wyróżnia TSR od innych nurtów terapeutycznych?

W TSR pracujemy nad osiąganiem Twoich indywidualnych celów bez potrzeby szczegółowej analizy problemów. Zamiast diagnozować problemy i szukać w przeszłości ich przyczyn, diagnozujemy Twoje potrzeby i zasoby, aby stworzyć pożądaną wizję przyszłości oraz dobrać odpowiednie metody do jej osiągnięcia. Podczas sesji terapeutycznych koncentrujemy się na przyszłości i teraźniejszości. Przeszłość rozpatrujemy jako źródło Twoich zasobów,

dzięki którym będziesz potrafiła wykreować najlepsze dla siebie rozwiązania. Zakładając, że problem nie może trwać wiecznie, poszukujemy „wyjątków” w Twoim życiu, kiedy problem nie występował lub jego natężenie było mniejsze. Stosując odpowiednie metody wzmacniamy pozytywne doświadczenia, umiejętności, sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach, dzięki którym odbudujesz swoją sprawczość i wiarę we własne możliwości.

Jeśli coś działa, rób tego więcej.
Jak coś nie działa, rób coś innego.
Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj.

Steve de Shazer

Co zyskasz dzięki sesjom terapeutycznym w nurcie TSR?

Zbudujesz na nowo obraz siebie w oparciu o swoje potrzeby i wartości.

Odkryjesz swoje zasoby (mocne strony, talenty).

Poznasz strategie radzenia sobie w różnych sytuacjach.

Odbudujesz poczucie sprawczości.

Wdrożysz w życie najlepsze dla siebie rozwiązania.

Zaczniesz postrzegać samą siebie jako bardziej kompetentną i mającą wpływ na to, co dzieje się wokół Ciebie.

Poznasz samą siebie.

Anna Pilichowska | Terapia TSR | Coaching | Reiki

Dla kogo Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?

Przeprowadzane badania pokazują, że podejście to jest równie skuteczne, co inne podejścia terapeutyczne w przypadku większości problemów psychologicznych, behawioralnych i relacyjnych, z tą różnicą, że w przypadku TSR zmiana może dokonać się szybciej.

Najczęstsze obszary pomocy: zaburzenia zachowania, zaburzenia odżywiania, depresja, lęki, trudności emocjonalne, budowanie poczucia własnej wartości, fobie społeczne, uzależnienia, konflikty relacyjne, przemoc.